Nem lehet kifogás, a korod. Egy ideje már nálunk is elérhető egy direkt időseknek kitalált “játszótér”, ami pont arra való, hogy megőrizd a frissességed. Természetesen nem csak az idősek használhatják…

Ahhoz, hogy megőrizd energiádat, törődj sokat a testeddel. Ez nagyjából heti 300 perc testmozgást igényel. Ha rendszeresen sportolsz, meglátod, hogy sokkal világosabban tudsz majd gondolkodni, jobban fog működni a szervezeted és a teljesítményed is javulni fog. Ha eddig nem tetted, még most is elkezdheted, hogy egészségesebb légy. Lássunk egy példát:

Közel egy éve adták át – a világon negyedikként – Győrben az idősek játszóparkját, ahol a gerincmasszírozás, síelés, hintázás mellett egyéb öregkori mozgásfunkcionalitást javító eszközöket építettek a nyugdíjas korú nagyszülők és dédszülők számára. Ez a kezdeményezés a zöldterületek hasznos kihasználása mellett a közösségi életet is fejleszti, valamint közérzetjavító hatása magában hordozza a fizikai képességeik fejlesztését is. Kimondottan jótékony hatású a helyben járó gép, ami a hegyre

feljutáshoz szükséges izmokat dolgoztatja, de a taposó hinta, a lábbal hajtható járópad, a kötélháló, a függőhíd, az alacsony gerenda és a lépcsők is az erőnlét szinten tartását és fejlesztését szolgálják.

A végtagok finommozgását és a koncentrációt a közlekedő karika hivatott fejleszteni. Így Tokió, Los Angeles és Berlin után Győrben is szívesen vették birtokukba a nyugdíjasok. De ne keseredjünk el és ne adjuk fel a testmozgást, ha a közelünkben nem találunk ilyen játszóparkokat.

Több Ázsiai országban, így Kínában is szinte minden köztéren megtalálhatóak a testmozgásra vágyók csoportjai, akik Tai-chi gyakorlatokat végeznek egy magnóról játszott zenére, vagy egy mozdulatsorozatot gyakorolnak (mű)karddal, bottal, szalaggal.

Tehát minden eszközt és helyet megragadhatunk egészségünk megőrzése érdekében. Csak az a fontos, hogy sose gondoljuk, hogy már késő elkezdeni. Szervezetünk állapotában mindig javulást okoz a megfelelő mozgás, de figyelnünk kell arra, hogy a fokozatosság elvét tartsuk be mind a mennyiség, mind a minőség tekintetében. Először egy kiadós séta is megteszi, ha eddig ezt sem tettük. Csak a rendszerességet ne feledjük. Napi fél óra mozgás. Ebből ne engedj.