Nem létezik jelen tudásunk szerint speciális asztma diéta. Nem tudok olyan ételről, ami csökkentené az asztma légúti gyulladását. A koffeint tartalmazó italok időlegesen egy kicsit enyhítik a tűneteket, de ennél jobb megoldás az inhalálás, ami szintén csak időlegesen hat… esetleg valami javaslat?

Egy jó diéta nagyon fontos része az asztma kezelésének. Ahogyan a rendszeres testmozgás, az egészséges diéta is mindenkire jó hatással van. Ez vonatkozik az asztmásokra is. Az elhízottság erősíti az asztma tüneteit.

Az orvosok azt figyelték meg, hogy bizonyos ételek fogyasztása közvetlen hatással lehet az asztmára. Sajnos ezek nem bizonyított tények…

Asztma és étkezés

Az asztma hazánkban is egyre népszerűbb betegség lett az elmúlt 30 évben. Több kutatás is azt próbálja bizonyítani, hogy az étkezési szokásaink igenis szerepet játszanak az asztma terjedésében. Manapság egyre kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, viszont egyre több többszörösen feldolgozott ételt. Ez így biztosan nem egészséges.

Az biztos, hogy azoknak az embereknek a körében, akik C- és E-vitaminban, béta karotinban, flavonoidban, magnéziumban és omega-3 zsírsavban gazdag ételeket fogyasztanak, kevesebb asztmás található. Ezen tápanyagok közül sok antioxidáns hatású, ami védi a szervezetünket.

Egy 2007-es kutatás kimutatta, hogy azok a gyerekek, akik sok gyümölcsöt és zöldséget esznek, kevésbé hajlamosak az asztmára. Sajnos ennek ellenére sem egyértelmű, hogy milyen étkezési szokás váltja ki az asztmát. Tehát ahelyett, hogy az összefüggéseket keresnénk vitaminok és betegségek között, legyen az a kiinduló pontunk, hogy az egészséges táplálkozás mindenkinek jó. A test alap állapota az egészséges, tehát ha helyesen üzemeltetjük testünket, akkor automatikusan beáll az egészség. A helyes üzemeltetés egyik alapköve a helyes étkezés.

Mit egyek az asztma megelőzése céljából?

Ezt sajnos nem tudjuk, még nincs rá megoldás, de van néhány alapelv, amit érdemes betartani:

• Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Mivel egyelőre nem tudjuk, hogy mely gyümölcsök és zöldségek hatnak jobban az asztma kezelésében, ezért egyél sokféle gyümölcsöt és zöldséget, és növeld a napi adagod mennyiségét.
• Omega-3 zsírsavat tartalmazó ételeket egyél. Leginkább halakban található meg. Több jó hatást is gyakorol a szervezetre, érdemes fogyasztani.
• Kerüld a transzzsírsavakat és az omega-6 zsírsavat. Margarinokban és feldolgozott ételekben található meg az omega-6, ami növelheti a szívbetegségek kialakulásának esélyét is. Szóval kerüld, ha teheted.

Nem tudni, hogy a fenti tanácsok segítenek-e az asztmásoknak vagy sem, de mindenképpen egy egészséges étkezési rendnek az alapját jelentik. Az antioxidánsok, a gyümölcsök és a zöldségek mindenképpen jó hatással lesznek a szervezetedre.