ápr 26 2010
Állj, hogy a szíved ne álljon le
Egész nap az irodában ülni, vagy autót vezetni… hosszú távon nem tesz jót a hátnak, aztán az esti tévézés következik a nehéz munkanap után. Akár hiszed, akár nem ez a testnek túl sok pihenést jelent.
Télen főleg nem mozdulunk ki, mert hideg van, biciklizni sem lehet, sétálni nem kellemes. Szóval rengeteget ülünk és pihentetjük a testünket. Ez rengeteg egészségügyi problémához vezethet. Igaz, hogy naponta 6-10 órát alszunk – kinek mennyire van szüksége – ám ébren sem aktivizáljuk a testünket, ami inkább rosszat tesz, mint jót: a vérkeringésre, a szív egészségére és a bőr egészségére is rossz hatással van a sok inaktív óra.
A sok ülés óhatatlanul elhízáshoz vezet, hisz a test inaktív állapotban nem sok kalóriát éget el. A kórházakban a fekvő betegeknél is probléma ez, ezért (sajnos nem mindenhol) az ápolók bíztatják a már lábadozó betegeket, hogy sétáljanak. Ha nem is sokat, de mindenképp induljanak el. Hiába étkezel tökéletesen egészségesen, ha nem mozogsz, akkor bizony nem leszel egészséges, a testnek szüksége van a mozgásra.
Kutatások is bizonyítják, hogy a sokat ülőknél nagyobb a veszély a szív betegségekre, illetve a test folytonos pihentetése kevesebb zsírbontó enzim termelésre sarkallja a szervezetünket, így könnyebben elhízunk.
Szóval figyelj oda, hogy mennyit ülsz naponta. Adok néhány tippet, hogy könnyebb legyen neki kezdeni:
- telefonálj állva
- olyan távolságra tegyed a székedtől a tárgyakat, hogy ne érd el, és fel kelljen állni érte
- menj a lépcsőn és ne használd a liftet (akár az irodában, akár a metrón stb.)
- hazafelé szállj le egy megállóval előbb
- ne ülj le a tömegközlekedési járműveken (amúgy is van épp elég rászoruló)
És nem mellékes, hogy este is jobban fogsz aludni, ha napközben nem pihensz túl sokat…
