Az egyik legalapvetőbb mozgás a séta. Amellett, hogy nagyon jó alapozást jelent egészséges is. Ha edzeni szeretnél…

Ha edzeni szeretnél elképzelhető, hogy a sétával kezdeni az alapozást. Sétálhatsz a szomszéddal a helyi parkban, vagy a fitneszterem gépe is megfelelhet, ha nincs jobb. A lépcsőn való séta is jót tehet, és nem kell mást csinálni, csak a lift helyett a lépcsőn menni. Azért ne vidd túlzásba a dolgot, főleg, ha túlsúlyod is van. Egy emeletet azért lehet sétálni minden gond nélkül.

Egy mérsékelt tempójú 30-60 perces séta izmokat fog építeni és zsírt fog leépíteni rólad, arról nem beszélve, hogy fokozza az anyagcserét. Ezenkívül csökkenti a szív elégtelenség, cukorbetegség, emlőrák és a vastagbél rák kialakulásának esélyét is. Nem utolsó sorban oldja a stresszt is és csökkenti az aggódást, tehát a lelki egészségre is jó hatással van.

Séta közben használd a karodat is. Hajlítsd be és a lábmozgással ellentétesen mozgasd előre-hátra. Ez segít a helyes testtartás kialakításában, fokozza a sebességet és az energiát is. Figyelj séta közben a tartásodra, legyen egyenes a hátad és a derekad is. Többségünk egész nap üldögél a munkahelyén, a séta tökéletes alkalom, hogy javítsunk az esetleg romló tartásunkon.

Fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű víz elfogyasztása (a vízről lásd bővebben: http://blog.egeszsegeletmod.hu/35/taplalkozas/asvanyviz-kontra-csapviz/ és http://blog.egeszsegeletmod.hu/39/taplalkozas/viztisztito/ ) akár séta közben is, de előtte és utána mindenképp. Teljesen mindegy, hogy mikor sétálsz – biztosan a kutya is örülni fog annak, ha elviszed sétálni – csak indulj el, és csináld rendszeresen.