Bizony kevesen tudják, hogy a „napfény” vitamin (így is szokták emlegetni a D-vitamint) képzésben jelentős szerepe van a koleszterinnek. Mire jó a D-vitamin?

Általánosságban elmondható, hogy a D-vitamin zsírban oldódik. Két fajtája van a D2 és a D3 vitamin. A kutatások szerint a D3 vitaminnak rákvédő hatása van. A D3 vitamin termelődik a szervezetben a napfény hatására. Ennek ellenér vigyázzunk a napozással, a túl sok ebből is megárthat. A D2 vitamin a növényi eredetű táplálékokban fordul elő, míg az állati eredetűekben mind a kettő jelen lehet.

A D-vitaminnak jelentős szerepe van a kalcium és foszfor felszívódásában, a csontképződés folyamatában, a csontok egészséges fejlődésében illetve a csontok gyógyulásában például törés után. Emiatt gyermekeknél fontos, hogy megfelelő mennyiségű D-vitamint egyenek, illetve valamilyen sérülés után fokozottan figyeljünk a D-vitamin bevitelre.

A májban, a tojásban, a tej és tejtermékekben illetve a margarinokban is megtalálható a D-vitamin. Ám figyeljünk arra, hogy ne adagoljuk túl a D-vitamint. Túladagolás esetén gyenge étvágy, hányinger, gyengeség, idegesség és bőrviszketés is előfordulhat!